SCHEMA HARDLOPEN 5-10KM
Blijf jij vasthangen op dezelfde afstanden, beginnen met wat langere duurlopen en je conditie verder opbouwen richting de 10KM? Dan is dit schema echt PERFECT voor jou! Je bouwt in dit schema in 12 weken heel rustig op vanaf ongeveer 3-10KM, de ervaring die je moet hebben is 1/2 keer eerder 5km te hebben gerend en een basis conditie hebben. Dit schema krijg je na aankoop gelijk in je mailbox zodat je geen seconde hoeft te wachten voordat je begint!
In dit schema krijg jij:
- Uitleg over alle soorten runs, intervals, duurloop, easy runs, etc.
- Uitleg over krachttrainingen als je dit wilt combineren met hardlopen en hoe je deze invult in je schema
- Uitleg over rustdagen die belangrijk zijn! Hoe plan je dit in?
- Uitleg over tempo's, je hartslag zones & jouw tempo vinden!
- 12 weken aan trainingen uitgeschreven op weg naar JOUW doel!!
- Een leeg LG COACHING schema om zelf deze runs in te vullen & de rest van je weekplanning erbij toe te voegen.
- Dit schema is flexibel, bouwt rustig op, bevat veel informatie en is als jij 2/3 keer per week wilt hardlopen!
Je krijgt alle trainingen van de 12 weken, die jij nodig hebt om van ongeveer 5-10KM te gaan hardlopen. Daarbij krijg je een leeg schema die jij kunt invullen met deze runs, krachttrainingen en invul tips & tricks. Zo kun jij alsnog je eigen persoonlijke schema maken met jouw weekplanning, en toch alle runs al voor je hebben uitgewerkt! Super handig dus!