SCHEMA HARDLOPEN 10-21KM

Ready voor een echte challenge? Heb jij je ingeschreven voor een halve marathon en wil je hiervoor trainen met de juiste rustige opbouw in 12 weken tijd? Dan is dit schema echt PERFECT voor jou! Je bouwt in dit schema in 12 weken heel rustig op vanaf ongeveer 10-21KM, de ervaring die je moet hebben is 1/2 keer eerder 10km te hebben gerend en een basis conditie hebben. Het 'alles over' product zal ook zeker van toepassing zijn om je voeding en supplementen tijdens dit schema te optimaliseren! Dit schema krijg je na aankoop gelijk in je mailbox zodat je geen seconde hoeft te wachten voordat je begint!  

In dit schema krijg jij:

- Uitleg over alle soorten runs, intervals, duurloop, easy runs, etc. 

- Uitleg over krachttrainingen als je dit wilt combineren met hardlopen en hoe je deze invult in je schema

- Uitleg over rustdagen die belangrijk zijn! Hoe plan je dit in?

- Uitleg over tempo's, je hartslag zones & jouw tempo vinden! 

- 12 weken aan trainingen uitgeschreven op weg naar JOUW doel!! 

- Een leeg LG COACHING schema om zelf deze runs in te vullen & de rest van je weekplanning erbij toe te voegen. 

- Dit schema is flexibel, bouwt rustig op, bevat veel informatie en is als jij 2/3 keer per week wilt hardlopen! 3x rennen per week raad ik wel aan want voor zo'n uitdagende afstand maak je de meeste progressie met 3x rennen. 

Je krijgt alle trainingen van de 12 weken, die jij nodig hebt om van ongeveer 10-21KM te gaan hardlopen. Daarbij krijg je een leeg schema die jij kunt invullen met deze runs, krachttrainingen en invul tips & tricks. Zo kun jij alsnog je eigen persoonlijke schema maken met jouw weekplanning, en toch alle runs al voor je hebben uitgewerkt! Super handig dus!