SCHEMA HARDLOPEN 0-10KM

Wil jij beginnen met hardlopen, het rustig opbouwen en binnen 12 weken je hardloop skills helemaal transformeren? Je conditie goed opbouwen met een sterke basis, en meedoen met je eerste 10km wedstrijd? Dan is dit schema echt PERFECT voor jou! Let wel op, dit schema bouwt vanaf 0 iets sneller op naar de 10kM dan het 0-5KM. Dus heb jij in het verleden blessures gehad, weinig ervaring met sport? Kies dan voor de 0-5KM om het nog wat rustiger aan te doen in je opbouw! Dit schema krijg je na aankoop gelijk in je mailbox zodat je geen seconde hoeft te wachten voordat je begint!  

In dit schema krijg jij:

- Uitleg over alle soorten runs, intervals, duurloop, easy runs, etc. 

- Uitleg over krachttrainingen als je dit wilt combineren met hardlopen en hoe je deze invult in je schema

- Uitleg over rustdagen die belangrijk zijn! Hoe plan je dit in?

- Uitleg over tempo's, je hartslag zones & jouw tempo vinden! 

- 12 weken aan trainingen uitgeschreven op weg naar JOUW doel!! 

- Een leeg LG COACHING schema om zelf deze runs in te vullen & de rest van je weekplanning erbij toe te voegen. 

- Dit schema is flexibel, bouwt rustig op, bevat veel informatie en is als jij 2/3 keer per week wilt hardlopen! 

Je krijgt alle trainingen van de 12 weken, die jij nodig hebt om 10KM te gaan hardlopen. Daarbij krijg je een leeg schema die jij kunt invullen met deze runs, krachttrainingen en invul tips & tricks. Zo kun jij alsnog je eigen persoonlijke schema maken met jouw weekplanning, en toch alle runs al voor je hebben uitgewerkt! Super handig dus!