SCHEMA MARATHON 21.1-42.2KM

20 WEKEN AAN TRAINING!!!

It's MARATHON training tijd... Halve marathon gerend en wat nu... Tijd voor de hele marathon dan maar :)!!! Lekker doorpakken na die halve maar... toch best lastig, 2x zoveel rennen dan dat  Want TRUST ME, het is niet '2 keer een halve marathon'. Het is ZOVEEL meer dan dat, en ik ga je in dit schema er helemaal goed op voorbereiden  

Dit schema bouwt in 20 weken rustig op van ongeveer 18/20KM op naar een marathon. Met een peak week, deload weken, marathon tips en veel meer info ter voorbereiding. 

Het 'alles over' product zal ook zeker van toepassing zijn om je voeding en supplementen tijdens dit schema te optimaliseren! Of als je krachttraining wilt combineren met het hardlopen. Dit schema is voor nu een PRE ORDER. Binnen 2 weken krijg je het schema + info in je mailbox zodat je dan gelijk kunt beginnen.

In dit schema krijg jij:

- Uitleg over alle soorten runs, intervals, duurloop, easy runs, etc. 

- Uitleg over krachttrainingen als je dit wilt combineren met hardlopen en hoe je deze invult in je schema

- Uitleg over rustdagen die belangrijk zijn! Hoe plan je dit in? 

- Uitleg peak week & deload weken

- Uitleg over tempo's, je hartslag zones & jouw tempo vinden! 

- 24 weken aan trainingen uitgeschreven op weg naar JOUW doel!! DE MARATHON

- Een leeg LG COACHING schema om zelf deze runs in te vullen & de rest van je weekplanning erbij toe te voegen. 

- Dit schema is flexibel, bouwt rustig op, maar omdat je wel een marathon gaat rennen zijn 3 trainingsdagen per week een must. Op die manier maak je de meeste progressie en ben je echt goed voorbereid  

Je krijgt alle trainingen van de 24 weken, die jij nodig hebt om op te bouwen naar een marathon. Daarbij krijg je een leeg schema die jij kunt invullen met deze runs, krachttrainingen en invul tips & tricks. Zo kun jij alsnog je eigen persoonlijke schema maken met jouw weekplanning, en toch alle runs al voor je hebben uitgewerkt! Super handig dus!