HYBRIDE SCHEMA

12 WEKEN AAN TRAINING!!!

Dit schema is voor iedereen die hardlopen & krachttraining willen gaan combineren. En de focus hebben liggen op SNELLER, STERKER & FITTER worden. Je kunt al 4/5KM comfortabel rennen en je werkt naar maximaal 15KM bij je duurlopen in 12 weken. Vooral het doel om comfortabel te worden met afstanden zoals 5 & 10KM en je tempo te verbeteren in combinatie met spiermassa opbouw. 

Lekker zweten, interval runs, dubbele trainingen, runners leg days, ben jij er klaar voor? 

Dit schema bouwt niet op naar een afstand doel, tempo doel, fysiek doel, maar vooral een fit, gezond, sportief & sterk gevoel. Natuurlijk zal jouw tempo, afstand en fysiek met de weken verbeteren als je dit schema volgt, maar daar ligt hier nu niet de focus op. 

Het 'alles over' product zal ook zeker van toepassing zijn om je voeding en supplementen tijdens dit schema naast de tips die je al krijgt nog verder te optimaliseren! Of als je krachttraining wilt combineren met het hardlopen. Dit schema is voor nu een PRE ORDER. Binnen 2 weken krijg je het schema + info in je mailbox zodat je dan gelijk kunt beginnen.

In dit schema krijg jij:

- Uitleg over alle soorten runs, intervals, duurloop, easy runs, etc. 

- Uitleg over krachttrainingen als je dit wilt combineren met hardlopen en hoe je deze invult in je schema

- Uitleg over rustdagen die belangrijk zijn! Hoe plan je dit in? 

- Uitleg over tempo's, je hartslag zones & jouw tempo vinden! 

- Een leeg LG COACHING schema om zelf deze runs in te vullen & de rest van je weekplanning erbij toe te voegen. 

- Dit schema is flexibel, geeft je veel ruimte voor je studie, werk en sociale leven. Planning is key dus dat zit er natuurlijk ook bij 🤝🏼

Je krijgt alle trainingen van de 12 weken, uitgeschreven! Daarbij krijg je een leeg schema die jij kunt invullen met deze runs, krachttrainingen en invul tips & tricks. Zo kun jij alsnog je eigen persoonlijke schema maken met jouw weekplanning, en toch alle runs al voor je hebben uitgewerkt! Super handig dus!